＜質問＞

あなたがこれまでで一番良いプレーをしたときや良い試合をしたときのことを思い出してください。

１．試合前、どんな気持ちでしたか？（興奮、不安など）

２．試合直前、何を考えていましたか？

３．試合直前、何を自分に言い聞かせましたか？

４．試合の前、どこに（何に）意識を集中していましたか？

５．試合中、どこに（何に）意識を集中していましたか？

＜質問＞

あなたが一番悪いプレーをしたときや最悪の試合をしたときのことを思い出して上の５つの質問に答えてみてください。

１

２

３

４

５

上の質問の回答を見ながら、次の質問に答えてください。
１　この一番良いときと一番悪いときとでは、何がちがっていましたか？

２　試合では、どんな気分で試合をしたいですか？

３　重要なプレーの時、どこに（何に）意識を集中したいですか？

４　自分のプレーの時、どこに（何に）意識を集中したいですか？

５　コーチのあなたに対する指導法を、変えてほしいと思うことがありますか？

さらに、上で書いた自分の回答を読みながら、次の試合を、特に試合前の準備として何が役に立つのかを、イメージしてください。そして、次の質問に答えてください。

1.試合の前日の夜、あなたは何をどうすれば気分よく寝られますか？

2.試合の当日の朝、どんな気分で起きますか？又は朝起きたときに、何をどうすれば気分がよくなりますか？

3.何をどうすれば、気持ちよくおいしく朝ごはんが食べられますか？

4.試合会場へ行くとき、あなたは何をしていますか？何をすれば気分よく試合が出来ると思いますか？

5.試合会場にとうちゃくして、何を考えていますか？

6.更衣室でユニフォームに着替えるとき、何を考えていますか？

7.試合前のミーティングのときに、コーチの話を聞きながら何を考えていますか？

8.コーチはどんな話をすると思いますか？

9.コーチはあなたに何を希望しているのでしょうか？

10.コーチはチームに何を希望していると思いますか？

11.身体のウォームアップでは、何をどうしますか？

12.こころのウォームアップでは、何をどうしますか？

13.試合の直前の身体的準備は、どうしますか？

14.試合直前の心理的準備は、どうしますか？

15.どんな気分で、試合開始を待ちますか？

16.どんな気分で、試合を開始しますか？